jak wygląda

A jak u Ciebie wygląda odżywianie ? Pamiętaj, że bez dobrej diety nie będziesz w stanie budować masy mięśniowej.

Bakus - owszem moze niektore sa ladne z natury ale nie wszystkie. taka aguilera moze kiedys byla ladna ale teraz po tych makijazach ma okropnie zniszczona skore ;/ nie chcalabyym obudzic sie obok niej i sie wystraszyc rano , wiekszosc z nich jest przecietne... taka avril lavigne wyglada wg przecietnie jak nie gorzej ... ale to moje zdanie

Hmmm... Zacznijmy od początku: wiek, waga, wzrost, dieta (czy w ogóle), cel ćwiczeń. Jak to będzie, to następnie wyszukaj, proszę, informacje dot. planu ACT i ustaw swoje ćwiczenia pod tym kątem. Nie wygląda najgorzej to co napisałeś, ale kolejność jest niewłaściwa - to jedno mogę od razu powiedzieć, i brak jest ćwiczeń na pewne grupy mięśni. [...]

[...] poprawnie 15 powtórzeń, to na następnym treningu zwiększam ciężar. Jak oceniasz? To może zostać przy FBW a w wolne dni zamiast aero dać kompleks? Bear za ciężki, więc jaki zestaw polecasz na początek? Może ten drugi ze sztangielkami z mojego poprzedniego postu? Czy FBW z kompleksami to jednak będzie zbyt wiele dla moich mięśni i zwyczajnie [...]

I do tej służby dostać się może każdy czy jak to wygląda ?

a teraz jak on wygląda?

[...] wątpię ale tak z dnia na dzień to nawet ja nie dam rady organizacyjnie ;-D Coś sie porobiło kiedyś to człowiek o zawodach dowiadywał się z forum ( kalendarz hulał a teraz nie można sie doprosić o wstawienie info do niego chodź temat założony w sąsiedztwie kalendarza :-() To mi wygląda na " po co nam lotnisko jak jest w Berlinie " czyli na fb :-{

Tak, tak. Jak pisze Vegas. Wygląda na to, że gainery nie są dla ciebie. Skoncentruj się na diecie, z której dostarczaj węgla, a podaż białka uzupełniaj WPC lub WPI. Bądź spróbuj "bulka". Jeśli i od niego będziesz tył, to o gainerach zapomnij :) i uzupełniaj suplementacje WPI lub WPC. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. [...]

makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]

[...] do Street Workout mogę ćwiczyć? Na siłkę też mi zabronili a ten park jest ogólnodostępny. No ale na masie własnego ciała musze ćwiczyć. tak wygląda: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1509874_585716281500747_600641884_n.jpg i jak ćwiczyć, ile powt. serii? i o tych hantlach moglibyście mi powiedzieć, bo więcej sprzętu nie mam...

Dobra chłopaki wygląda to tak jak na zdjęciu z tym że jutro dojdzie jeszcze Biogenix Glucetyl 250kap i 3x Olimp VitaMin Plus 30kap Wy doradźcie z dawkowaniem. Ps. Zapomniałem powiedzieć że od tego raku szkolnego jade na drugą zmianę czyli zaczynam ok 12.00 a kończe lekcje ok 17.00 więc moj trening będzie ok godz 19.00 Pozdro Zmieniony przez - [...]

prędzej brzuch jest chyba problemem a nie tyłek. Zacznij od nauki zdrowych nawykó żywieniowych potrenuj z 3-4 miesiace wtedy zobaczysz jak to wygląda.

ok, i jak dokładnie wygląda rest-pause i robić tak, że robię najpierw wszystkie ćwiczenia jedną serie i potem drugą, czy robić odrazu dwie i kolejne ćwiczenie ?

No efekty są i tak trzymaj ale 37 w łapie nie widać za bardzo. Sam mam 38,5-39 i wygląda to potężniej niż u Ciebie a wzrost mój to 188. Bez obrazy ale sprawdź jak się mierzy obwody dokładnie, pozdrawiam

Cycuszkow nie ma!hehe a nolve i proviron zawsze mielem :P hehe a jak stoje to brzuch wyglada tak samo :P hehe :)

Witaj Plan wygląda ok, ale jak chcesz budować masę mięsniową skoro nie masz diety ? Z pustego to i Salomon nie naleje. Pozdrawiam.

Fajnie a macie foki z Hulka w srodku jak tam wyglada??

[...] dnia? Tempo wygląda na anaerobowe, więc posiłki przed- i pobiegowy nie powinny odbiegać od typowych 'siłownianych': przed (raczej 2godz niż 1 ) - białko i w/w złożone, jak pł. owsiane, po - w/w proste i białko. Jeśli buiegasz rano, to jasne, że na czczo, żeby nie łapać kolki, ale brać HMB 30min wcześniej (to samo zresztą polecam i przed [...]

I na H.J się cwaniaczysz ja w wieku 14 lat miałem 36 83 na klate wycisk martwy ciąk około 140 teraz mam 15 tak jak ty bik 37 cm klata wycisk max 91 martwy ciąg 146 kg waże 77 kg przy 180 cm a twoja łapka cięka wygląda mi na 33 cm około

[...] w stanie tego zrobic dlatego zamiast wydawac na odzywki wydalem na trenera od diety. Tutaj na sfd jest wiele osob ktore ustala ci miche tak zebys mial postepy i efekty. Tak jak ktos napisal 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta dieta dieta dieta. Duzo osob bierze kreatyne [...]